養生專欄
04
2017/ 13
身體強健脊背保養術─《腰帶功》仰閱春秋
虎背熊腰身體強？
常常形容人「虎背熊腰」，像是老虎一樣雄壯的背、如熊一樣渾厚的腰，作為身體強壯的表徵。隨著年齡的增長，虎背熊腰是否堆積脂肪？滿是脂肪，而非肌肉。掌門人常常在道上遇到許多人說：「脊背很少運動到，到底要怎麼才能做脊背的保養？」 
 

脊背是人體的一個重要部位。從西醫的角度來看，脊柱中有脊髓是大腦的延伸，神經從脊髓分支出來，散佈到全身各處，大腦通過脊髓和神經網路指揮全身的活動。從中醫的角度來看，脊背正中是督脈，是總督全身陽氣的一條經脈。脊背兩旁是足太陽膀胱經，膀胱經是人體循行部位最廣的一條經脈，陽氣最多，而且膀胱經跟腎經相表裡，腎主水，膀胱於是總管全身的水液代謝。連接其他的腑臟，比如肺臟、厥陰臟（心包臟）、心臟、膈臟、肝臟、膽臟、脾臟、胃臟、三焦臟、大腸臟、小腸臟、膀胱臟，都在膀胱經上，分佈於督脈兩側。所謂「臟」，就是轉輸、輸注之穴，對於保養臟腑和治療臟腑疾病都有重要的作用。因此，脊背是全身氣血運行的大樞紐。
傳統國劇中，身體向後仰倒並用雙手扶地的動作，稱為「下腰」，這個動作能夠有效強健脊背的筋肉與腰部的腰力，使脊椎不易受傷。但，一般人未必有如此好的柔軟度與腰力來支撐，所以掌門人教大家透過腰帶支撐，練習脊背與腰部都能夠得到伸展與舒活。此外，更鍛鍊雙手拉利與增加氣力。
步驟一
自然站姿，雙腳平行站立，與肩同寬。
 
步驟二
腰帶套於頸部如預備式。
 
步驟三
將腰帶繞於背後，順勢用雙手將腰帶放置後輩肩胛骨位置，經過左右上臂、左右間夾下緣，置於兩手肘上方。
 
步驟四
腰帶兩端由兩手掌夾住拉緊，五指併攏，兩手置於胸前，如同看書般。腰胯跟大腿往前，身體向後仰至極限。
 
步驟五
同時，兩手用腰帶向前、向上拉緊以支撐腰部，此時兩手握拳抓緊腰帶。收下巴，眼睛看著正前方兩個拳頭。拉伸兩個八拍，或保持定式5秒。

正在電腦前的你，快起來跟著掌門人動一動，保養健身。別讓虎背熊腰充滿脂肪，而是真的擁有健康身體！
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